（2）烹调时间不宜过长，因为---c遇热后容易氧化。 [11] 功能养血，止血，敛阴，。治衄血，坏血病，食材配送服务商，消渴引饮，大便涩滞。 [12] 1、通肠导便，---菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道---的作用，食材配送服务，利于，且能促进分泌，帮助---。对于、慢性炎、、等病症有作用。 [13]
畦面浇足底水后播种，用齿耙轻耙表土，使种子播入土，畦面再盖一层草木灰。 [8] 夏、秋播播后要用稻草覆盖或利用小拱棚覆盖遮阳网，防止高温和暴雨冲刷。经常保持土壤温润，6～7天可齐苗，冬播气温偏低，则在畦上覆盖塑膜或遮阳网保温促出苗，出苗后撤除。
2、冬播采种法：（北方采用）种子在土壤中越冬，当年不发芽（播前不可催芽）次年3月初即可陆续出苗，采用此法，种子产量较低，但占地时间短。3、春播采种法：3月份播种，当年收种子，漳州食材配送，此法采种的籽粒小，产量低，（抗寒性较弱、不越冬的菠菜品种可用此法采种）
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